🔥 UPAŁY MOGĄ ODWODNIĆ ORGANIZM SZYBCIEJ, NIŻ MYŚLISZ! Sprawdź, jak skutecznie zadbać o nawodnienie

Jak skutecznie zadbać o nawodnienie?

 Pij wodę regularnie – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.

 W upalne dni staraj się wypijać około 2–3 litrów płynów dziennie, a przy dużym wysiłku fizycznym nawet więcej.

 Jedz produkty bogate w wodę, takie jak:

• arbuz,
• ogórek,
• pomidory,
• truskawki,
• melon.

 Unikaj nadmiernej ilości alkoholu i bardzo słodzonych napojów, ponieważ mogą sprzyjać utracie płynów.

 Jeśli intensywnie się pocisz, uzupełniaj także elektrolity, zwłaszcza sód i potas.