Zbyt duża ilość przetworzonej żywności: Cukier, rafinowane zboża i biała mąka powodują stan zapalny ścian tętnic i sprzyjają tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
Przewlekły stres emocjonalny: Zwiększa poziom kortyzolu, hormonu, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
Nadmiar olejów roślinnych omega-6: Kukurydza, soja, bawełna, rzepak i margaryna są silnie prozapalne.
Niskiej jakości suplementy wapnia: Słabo wchłaniane formy mogą gromadzić się we krwi i przekształcać się w zwapniałą blaszkę miażdżycową.
Nadmierne spożycie alkoholu.
Palenie tytoniu, waporyzacja lub narażenie na zanieczyszczenia: Wyczerpują witaminę C i zmniejszają elastyczność tętnic. Czytaj więcej…
Jak naturalnie oczyścić tętnice:
Wyeliminuj przetworzoną żywność, taką jak cukier, płatki zbożowe, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciasta, makaron i słodycze.
Spożywaj wysokiej jakości białka, takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina z wolnego wybiegu, ekologiczna wieprzowina, oraz bogate w przeciwutleniacze produkty roślinne, takie jak nasiona słonecznika, orzechy włoskie, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i warzywa liściaste.
Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (MK-7) i 500 mcg witaminy D3 dziennie. Witaminy te współdziałają, transportując wapń do kości i zapobiegając twardnieniu tętnic.
Wybierz się na długie spacery na łonie natury przez co najmniej godzinę dziennie, aby zmniejszyć stres i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
Unikaj zapalnych olejów omega-6 i gotuj na oliwie z oliwek extra virgin lub oleju z awokado. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 uzyskasz z tranu, dzikich tłustych ryb, orzechów i owoców morza.
Stosuj drożdże odżywcze (2-3 łyżki dziennie), aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin z grupy B, zwłaszcza niacyny, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zapobiegać tworzeniu się zakrzepów i zatorów.
Wprowadzenie drobnych, systematycznych zmian w diecie i stylu życia może znacząco pomóc chronić tętnice i poprawić długoterminowe zdrowie serca.
“” Poprzedni
Reszta na następnej stronie
