8 najczęstszych przyczyn budzenia się w nocy

Ważne jest, aby ustalić uspokajającą rutynę przed snem, która sprzyja aktywności fizycznej i odprężającemu otoczeniu. Jeśli bezsenność nie ustępuje, konieczna może być pomoc specjalisty.

Lęk, stres i depresja

Lęk, stres i depresja to zaburzenia wpływające na jakość snu. Nadmierny niepokój i jego rozprzestrzenianie się mogą prowadzić do paraliżu lub choroby.

Techniki relaksacyjne, terapia oraz działania terapeutyczne i relaksujące wykonywane przed snem mogą pomóc złagodzić wpływ stresu na sen w nocy.

Nocne koszmary

Te codzienne lęki występują u dzieci, ale mogą również dotyczyć dorosłych. Odczuwane podekscytowanie jest źródłem niepokoju i sygnałów zakłócających.

Jeśli takie epizody zdarzają się często lub są częścią Twojego codziennego życia, ważne jest, abyś zdał sobie z nich sprawę i zwrócił się o pomoc.

Niestrawność

Spożywanie tłustych lub pikantnych potraw przed snem może powodować problemy trawienne i wybudzanie się w nocy.

Preferowanie spożywania lekkich posiłków wczesną wiosną i ograniczanie ciężkich posiłków (co może być przeciwwskazane) może poprawić jakość snu i odpoczynku.