Prawdopodobnie znasz termin „węzły chłonne”. Setki (600–700) węzłów chłonnych są rozsiane po całym ciele. Oprócz ochrony organizmu przed wirusami i bakteriami, jedną z najważniejszych funkcji układu limfatycznego jest wychwytywanie i niszczenie komórek nowotworowych. Układ limfatyczny usuwa również nadmiar płynu i produktów przemiany materii z przestrzeni międzykomórkowych.
Zasadniczo, gdy układ limfatyczny ulega uszkodzeniu, płyn ten może zacząć się gromadzić, powodując różnorodne problemy. Właśnie dlatego węzły chłonne mają tendencję do puchnięcia podczas choroby, ponieważ płyn w ich wnętrzu, zwany „limfą”, zostaje zatkany produktami przemiany materii i białymi krwinkami.
Ponieważ limfa potrzebuje ruchu mięśni i stawów, aby się poruszać, bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym. To również wyjaśnia, dlaczego osoby prowadzące siedzący tryb życia mają osłabiony układ odpornościowy.
Jak poprawić drenaż limfatyczny
Ponieważ układ limfatyczny jest integralną częścią zdrowego układu odpornościowego i chroni organizm przed produktami przemiany materii, a nawet nowotworami, niezwykle ważne jest zapewnienie sprawnego przepływu limfy przez organizm. Istnieje kilka sposobów, aby to osiągnąć.
1. Nie przestawaj się ruszać
Nawet codzienne spacery mogą w znacznym stopniu pomóc w przemieszczaniu limfy, która jest wypychana przez ciało za pomocą pracy mięśni.
Reklama
Skakanie na trampolinie (z wykorzystaniem mini trampoliny) to jedno z najlepszych ćwiczeń na przepływ limfy.
Powód, dla którego jest to tak wspaniałe ćwiczenie na przepływ limfy, polega na tym, że „w szczytowej fazie odbicia ciało doświadcza chwili uwolnienia się od grawitacji, a w tym momencie wszystkie zastawki jednokierunkowe w naczyniach limfatycznych otwierają się, umożliwiając przepływ płynu w górę”.
Jeśli nie masz trampoliny, możesz to zrobić, po prostu skacząc na palcach.
2. Regularny masaż
Reszta na następnej stronie
