Wiele osób uważa, że prawdziwy relaks można osiągnąć tylko w przyjemnie ciepłej sypialni. Jednak nowe badania pokazują coś innego: chłodniejsza sypialnia może nie tylko poprawić jakość snu, ale także korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Małżonkowie często kłócą się o temperaturę w sypialni. To, co jest za gorące dla jednego, może być za zimne dla drugiego.
Ale jaka jest optymalna temperatura? Dr Christopher Winter, dyrektor Instytutu Badań nad Neurologią i Snem w Charlottesville, twierdzi, że najlepsze warunki do snu to temperatura 16-18 stopni Celsjusza (60-65 stopni Fahrenheita). Każda temperatura poniżej lub powyżej tej wartości może powodować niespokojny sen, twierdzi lekarz.
Zjawisko to wynika ze specyfiki ludzkiego biorytmu. Temperatura naszego ciała osiąga szczyt około godziny 17:00 w ciągu dnia, a następnie stopniowo spada, aż do osiągnięcia minimum około godziny 5:00 rano. Dlatego, jeśli chcemy zapewnić sobie naprawdę komfortowy i spokojny sen, powinniśmy wybierać chłodniejsze pomieszczenia do spania.
Reszta na następnej stronie
