Trzy poranne nawyki, które mogą, nawet jeśli tego nie zauważysz, osłabić Twój mózg

Wyskoczenie z łóżka jak rakieta: szok dla serca

Czy należysz do osób, które wyskakują z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik? Ten gest, często postrzegany jako oznaka energii lub wynikający z nagłej potrzeby, może w rzeczywistości zaburzać funkcjonowanie Twojego organizmu. W nocy Twój organizm znajduje się w trybie czuwania: tętno zwalnia, a ciśnienie krwi jest najniższe, dzięki aktywności układu przywspółczulnego.

Nagłe wstawanie z łóżka jest trochę jak prośba o zmianę biegu z pierwszego na piąty w ułamku sekundy. Ten nagły przypływ napięcia może osłabić naczynia krwionośne, zwłaszcza te zaopatrujące mózg. Rozwiązanie jest proste: po przebudzeniu usiądź spokojnie na brzegu łóżka, weź głęboki oddech, a następnie delikatnie wstań. Daj sobie minutę, aby ciało mogło się spokojnie przyzwyczaić.

Picie czarnej kawy na pusty żołądek: odruch zdenerwowania.

Kto nie kocha pierwszej filiżanki  kawy o poranku, tego małego, kojącego rytuału, który pomaga nam się obudzić? Jednak wypicie filiżanki kofeiny na pusty żołądek nie jest pozbawione ryzyka. Kofeina ma działanie obkurczające naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​zwęża naczynia krwionośne, co tymczasowo podnosi ciśnienie krwi. Dla osób podatnych na nadciśnienie lub po udarze ten codzienny nawyk może stać się realnym czynnikiem ryzyka.

Aby zminimalizować ten wpływ, zacznij od wypicia dużej szklanki wody o temperaturze pokojowej przed  kawą. Ten prosty krok delikatnie pobudza układ trawienny, nawadnia organizm po nocy i łagodzi wpływ kofeiny na ciśnienie krwi. Po zastosowaniu się do tego zalecenia możesz delektować się espresso bez obaw.

 

Reszta na następnej stronie

< Poprzedni Następny >