9. Wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy
Spanie na boku ma wpływ na:
Nacisk na bark
Ustawienie bioder
Krzywizna kręgosłupa
Spanie na prawym boku może:
Zwiększ nacisk na prawe ramię
Jeśli kręgosłup nie jest podparty, należy go lekko obrócić.
Powoduje sztywność, jeśli materac ma słabe wsparcie
Są to problemy natury mechanicznej, a nie zagrożenia dla narządów wewnętrznych.
Dużo ważniejsze od wyboru strony jest odpowiednie podparcie kolan i odpowiednia twardość materaca.
10. Kiedy spanie na prawym boku może być problemem
Warto zmienić pozycję spania na prawym boku, jeśli zauważysz:
Częsta zgaga nocna
Poranny ból gardła lub kaszel
Obudzenie się z duszeniem się lub kwaśnym smakiem
Nasilająca się duszność w przypadku znanej choroby serca lub płuc
Problemy z krążeniem związane z ciążą (późny etap)
Przewlekłe chrapanie, które nasila się w tej pozycji
Jeśli żaden z powyższych punktów nie ma zastosowania, nie ma medycznych przeciwwskazań do unikania tej czynności.
11. Kiedy jest całkowicie bezpiecznie
Spanie na prawym boku jest na ogół bezpieczne dla:
Zdrowi dorośli
Dzieci
Większość osób starszych
Osoby bez refluksu lub poważnej choroby serca/płuc
Nie ma dowodów na to, że spanie na prawym boku powoduje:
Uszkodzenie serca
Uszkodzenie wątroby
„Nagromadzenie toksyn”
Stałe problemy z uciskiem narządów
Twoje organy nie są w tym sensie delikatne – są chronione przez strukturę ciała i nieustannie dostosowują się do zmian postawy.
12. Mity na temat spania na prawym boku
Wyjaśnijmy powszechnie występujące nieporozumienia:
Reszta na następnej stronie
