Reklama
6. Unikaj palenia i nadmiernego spożycia alkoholu.
Te dwa nawyki są głównymi czynnikami sprzyjającymi stanom zapalnym. Palenie uszkadza naczynia krwionośne i powoduje rozległy stan zapalny. Nadmierne spożycie alkoholu może również prowadzić do stanów zapalnych w całym organizmie. Wyeliminowanie tych nałogów lub znaczne ograniczenie ich spożycia jest kluczowe dla zmniejszenia stanu zapalnego i ochrony serca.
Poza stanem zapalnym: cholesterol LDL i ciśnienie krwi.
Mówiliśmy już o cholesterolu LDL i stanie zapalnym jako głównych czynnikach ryzyka chorób serca. Ale jest jeszcze jeden, równie ważny czynnik: ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi dodatkowo obciąża tętnice, przyczyniając się do ich uszkodzeń i odkładania się blaszek miażdżycowych.
Co ciekawe, badania wykazały zaskakująco proste ćwiczenie, które może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Warto rozważyć dodanie kolejnego narzędzia do strategii dbania o zdrowie serca. Dbanie o serce wymaga połączenia tych czynników, a wprowadzanie drobnych, systematycznych zmian może z czasem przynieść duże korzyści.
Źródło: Dr Brad Stanfield
” Poprzedni
