Eksperci ds. snu są coraz bardziej zaniepokojeni wpływem w
📱 Telefon przy łóżku może mieć wpływ na coś więcej niż tylko sen
Dla wielu osób ostatnią rzeczą, jaką widzą przed snem, jest jasny ekran telefonu. Przeglądanie mediów społecznościowych, oglądanie filmów późno w nocy, czytanie wiadomości i sprawdzanie powiadomień stało się częścią nocnej rutyny. Jednak niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za senność.
Gdy poziom melatoniny jest zaburzony, mózg może mieć trudności z zapadnięciem w głęboki, regenerujący sen. Nawet jeśli uda Ci się przespać kilka godzin, jakość tego snu może ulec pogorszeniu. Wiele osób budzi się zmęczonych, otępiałych lub wyczerpanych emocjonalnie, nie rozumiejąc dlaczego.
Reszta na następnej stronie
