„Głęboki i regenerujący sen przywraca równowagę serotoniny”.
W ciągu dnia, zgromadzenie co najmniej godziny naturalnego światła, nawet w krótkich odstępach, optymalizuje produkcję serotoniny. Wieczorem przyciemnij światła: łagodna atmosfera, przypominająca tę o zachodzie słońca, przygotowuje ciało do relaksu. To przejście sygnalizuje mózgowi, aby stopniowo przekształcał serotoninę w melatoninę, hormon snu.
Głęboki, regenerujący sen dopełnia ten dobroczynny cykl: przywraca równowagę serotoniny i poprawia energię oraz nastrój następnego dnia. Kolejnym niezwykle skutecznym narzędziem jest natura. Spacer wśród drzew bez telefonu i słuchawek wspomaga produkcję serotoniny, redukuje stres i reguluje układ nerwowy. To „shinrin-yoku”, słynna japońska „kąpiel leśna”. Co więcej, drzewa iglaste uwalniają fitoncydy, które wzmacniają układ odpornościowy. TJ Power zaleca trzy wyjścia w tygodniu – tylko Ty, Twój oddech i spokój lasu.
Reszta na następnej stronie
