Kontynuuj czytanie, klikając przycisk ( DALEJ 》 ) poniżej!
Istnieje bardzo ważna witamina, która to koryguje, ale są jeszcze dwa inne minerały, które musisz dostarczać z pożywieniem. Najbardziej oczywistym jest potas. Problem z potasem polega na tym, że trudno go pozyskać z pożywienia, ponieważ potrzebujemy go bardzo dużo. Przeciętny człowiek potrzebuje 4700 miligramów. Pomyśl, co to oznacza: jeden banan to około 300 miligramów. Ile razy więc 300 mieści się w 4700? Musiałbyś spożywać 15,6 banana dziennie, aby dostarczyć sobie potasu, ale to trudne i zawiera dużo cukru.
Zamiast tego lepiej byłoby jeść awokado, więcej sałatek, a nawet więcej owoców, takich jak jagody. Z tych źródeł możesz pozyskać dużo potasu. Drugi minerał, magnez, jest odpowiedzialny za coś, co nazywa się ATP, czyli nośnik energii w organizmie. Owszem, jeśli masz problemy z magnezem, będziesz mieć skurcze, ale będziesz też odczuwać brak energii.
Źródła magnezu
Aby dostarczyć organizmowi magnezu, prawdopodobnie musisz spożywać więcej pestek dyni lub słonecznika, a także zielonych warzyw liściastych. Nie potrzebujesz 4700 miligramów, jak potasu; potrzebujesz około 420 miligramów magnezu. Możesz również pozyskać oba te pierwiastki z dobrego proszku elektrolitowego, ale upewnij się, że proszek elektrolitowy jest wysokiej jakości i nie zawiera ukrytych cukrów.
Reszta na następnej stronie
